続けやすく簡単なことを

健康のため何かをするというのはちょっと大げさなのですが、ちょっとだけ気に掛けるだけでも体の不調をまねかないようにする予防にはなると思っています。

まず一番大事なのは何といっても毎日の食事ですが、なるべくいろいろなものをちょこちょこ食べて、まんべんなく栄養をとることができるようにしたいというのが基本です。揚げ物はほとんどしませんし、良質の油、特にえごま油を生のアボカドの上にかけるとか納豆にかけるとかします。良質の油は便秘解消にも一役買うので意識してとるようにします。

また、新鮮なものはなるべく生のまま、酵素をとることができるように、魚も一匹買ってきてさばくと切り身よりはかなり新鮮でおいしいです。

私はこれといった運動はしていませんが、市場やスーパーまで大体30分くらいは歩くとかまた天気が悪く外を歩くのはちょっと、、という日でも、テレビは立ってみたり、かかとあげをしてみたりとなるべく座る時間を少なくするのが今心がけていることです。